Importância de uma Rotina de Sono para o Bebê
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e contribui para o bem-estar da família. Dormir bem é essencial em todas as fases da vida, mas para os recém-nascidos, essa prática se torna ainda mais crucial. Segundo a médica pediatra Ângela Del Zotto Batistelli, o sono é vital para o crescimento e desenvolvimento da criança, impactando a saúde física, mental e emocional, além de influenciar na aprendizagem, memória, atenção e comportamento.
Quantas Horas um Bebê Dorme por Dia?
Um dos maiores anseios dos pais é o momento em que o bebê começa a dormir a noite toda, permitindo que a família descanse por períodos mais longos. Contudo, essa adaptação pode levar alguns meses para acontecer. Abaixo, estão os padrões de sono dos bebês conforme a idade:
- Primeiro mês: O bebê dorme cerca de 20 horas diárias, com ciclos de sono de aproximadamente 50 minutos e intervalos de 10 minutos acordado, geralmente por fome ou desconforto.
- Segundo mês: O bebê consegue dormir de 6 a 8 horas consecutivas à noite e entre 10 a 12 horas durante o dia, com alguns intervalos.
- Terceiro mês: O sono total diário permanece entre 18 a 20 horas, e não é recomendado acordá-lo apenas para trocas de fraldas.
- Quarto mês: O sono diurno começa a variar, diminuindo gradativamente conforme a criança se torna mais interessada no ambiente ao redor.
- Seis a oito meses: O bebê dorme de 10 a 12 horas à noite, com um cochilo pela manhã e outro à tarde.
- Até o final do primeiro ano: O bebê inicia o sono por volta das 20h, pode ter breves despertas noturnas e continua a dormir duas vezes durante o dia. O “soninho” da tarde deve ser mantido sempre no mesmo horário e com duração máxima de 30 minutos.
Como Criar uma Rotina de Sono Saudável?
A regularidade nos horários de dormir e acordar, tanto durante a semana quanto nos fins de semana, é crucial. Além disso, algumas estratégias podem ajudar o bebê a desenvolver uma rotina de sono mais independente:
- Criar um ritual de dormir: Estabeleça uma sequência de atividades relaxantes, como dar um banho quente, fazer massagem e ler uma história. O ritual deve ser curto (até 30 minutos) e agradável para todos.
- Ambiente confortável: Garanta que o bebê tenha um local propício para dormir, com pouca luz durante o dia e escuridão à noite, além de temperatura agradável e silêncio.
- Evitar telas: É importante não expor o bebê a dispositivos eletrônicos pelo menos 1 hora antes do horário de dormir.
- Estimular o sono no berço: Incentive o bebê a dormir em seu berço e quarto. Fique atento aos sinais de sonolência, como semblante sério, coceira nos olhos e bocejos, e coloque-o para dormir enquanto ainda está acordado.
- Cuidado com a agitação: Cansar o bebê com atividades intensas nem sempre resulta em melhores noites de sono. Um dia agitado pode, na verdade, prejudicar seu descanso.
Cada bebê é único, e a rotina de sono deve ser ajustada conforme necessário. O pediatra pode ajudar os pais a implementar as mudanças necessárias para garantir um sono tranquilo e saudável.
