Entendendo a Hipertensão Arterial
A hipertensão arterial, comumente conhecida como pressão alta, é uma condição que afeta milhões de brasileiros. Especialistas alertam que é fundamental reconhecer os fatores de risco envolvidos para ajudar a conter o aumento dos casos no país, que tem se intensificado nas últimas décadas.
O que é Considerado Hipertensão?
Recentemente, houve uma atualização nos critérios para a definição de hipertensão arterial na Europa. Agora, uma pressão de 12 por 8 é considerada elevada. De acordo com especialistas, a hipertensão é influenciada por uma combinação de fatores internos e externos, como:
- Genética
- Excesso de sal
- Má alimentação
- Sedentário
- Cenário socioeconômico
- Idade
Fatores de Risco da Hipertensão
1. Genética
A genética é um dos fatores mais significativos na predisposição à hipertensão, estando presente em 30% a 50% dos casos. Isso indica que ter histórico familiar aumenta as chances de desenvolvimento da doença. Os genes podem interagir com hábitos, tornando mais importante cuidar do estilo de vida, especialmente em relação à alimentação e atividade física.
2. Excesso de Sal
O consumo exagerado de sal é outro grande responsável pela hipertensão. A média diária de ingestão de sal no Brasil é de 9,3 gramas, muito acima do limite recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 5 gramas. Diminuir a quantia de sal nos pratos e sempre ler os rótulos dos alimentos industrializados pode ajudar a controlar a pressão arterial.
3. Má Alimentação e Sedentarismo
A alimentação também desempenha um papel crítico. Alimentos ultraprocessados, como biscoitos e refrigerantes, são ricos em sódio e devem ser evitados. Além disso, a falta de atividade física contribui para sobrepeso e obesidade, fatores que aumentam o risco de hipertensão. Estimativas indicam que 40,3% dos adultos no Brasil são insuficientemente ativos.
4. Cenário Socioeconômico
As condições socioeconômicas influenciam também a prevalência da hipertensão. A falta de acesso a diagnósticos e tratamentos, principalmente em países de baixa ou média renda, torna o problema ainda mais grave. No Brasil, há programas de saúde pública que visam o controle e tratamento da hipertensão.
5. Idade
A idade é um fator determinante para a ocorrência de hipertensão. Cerca de 60% das pessoas acima de 60 anos apresentam a doença. O envelhecimento traz um endurecimento das artérias, aumentando a resistência ao fluxo sanguíneo, que se não tratado, pode resultar em sérias complicações de saúde.
Prevenção e Controle da Hipertensão
Para prevenir e controlar a hipertensão, membros da comunidade médica recomendam algumas práticas saudáveis:
- Alimentação Balanceada: Priorize frutas, verduras, legumes e grãos integrais. A dieta DASH é uma opção eficaz.
- Atividade Física Regular: A OMS sugere pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana.
- Atenção ao Uso de Substâncias: Evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco.
É crucial medir a pressão arterial com frequência e adotar hábitos saudáveis para manter a saúde do coração em dia.
