Impactos do Excesso de Telas
Estudos têm mostrado o impacto negativo do uso excessivo de telas, não apenas em crianças e adolescentes, mas também em adultos. Embora as pesquisas sobre adultos ainda sejam limitadas, as evidências sobre os danos à saúde mental em várias faixas etárias estão se acumulando.
Riscos Associados ao Uso de Redes Sociais
Uma revisão recente revelou que o uso intensivo de redes sociais é considerado um fator de risco para problemas sérios, como:
- Sintomas depressivos
- Ideação suicida
- Autolesões
Termos como “brainrot”, que se refere à deterioração mental causada pelo consumo excessivo de conteúdo sem relevância, e “burnout”, que descreve a exaustão resultante da hiperconectividade, têm ganhado popularidade entre especialistas.
Impactos na Saúde Mental
O uso excessivo de jogos, videogames e redes sociais impacta a saúde mental de diversas formas. O psiquiatra Gabriel Okuda, do Hospital Israelita Albert Einstein, comenta que:
- A comparação constante com a vida dos outros gera uma pressão interna e social.
- A busca por aprovação nas redes pode aumentar a ansiedade e os sintomas depressivos.
Esses efeitos são ainda mais intensos em momentos de estresse, podendo resultar em irritabilidade e insônia.
Informação em Excesso e Seu Impacto Cognitivo
A exposição a um volume interminável de informações contribui para a sensação de sobrecarga. Segundo Okuda, essa hiperconectividade dificulta a nossa capacidade de focar e processar informações. As pessoas estão consumindo conteúdos em formatos cada vez mais curtos e rasos, o que pode resultar em queixas de falta de atenção e problemas de memória.
O consumo excessivo de conteúdos repetitivos e pouco desafiadores pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo, uma vez que regiões do cérebro, como o córtex pré-frontal, amadurecem até os 25 anos e requerem estímulos adequados para isso.
Consequências do Sedentarismo Digital
Passar longas horas imerso no mundo digital diminui o tempo dedicado a atividades essenciais, como:
- Prática de esportes
- Relacionamentos interpessoais
- Contato com a natureza
- Momentos de autocuidado
Embora a pessoa possa acreditar que interage socialmente, na realidade, pode estar isolada e isso afeta negativamente sua capacidade de empatia e interação.
O Efeito Viciante do Uso de Telas
O uso excessivo de telas pode ser viciante, como uma forma de fuga da realidade. A sensação momentânea de prazer correspondente a essa desconexão pode estimular a liberação de dopamina, criando um ciclo vicioso que torna o cérebro cada vez mais dependente dessa satisfação imediata.
Sinais de Alerta
É importante estar atento se a pessoa não consegue controlar o tempo e a intensidade do uso de telas. Isso pode indicar que a vida offline está sendo prejudicada, inclusive em áreas como:
- Trabalho
- Estudos
- Relacionamentos pessoais
Esse tipo de problema é muitas vezes percebido apenas em estágios avançados, quando já há danos à saúde física e mental.
Buscando um Equilíbrio
Embora não possamos viver sem telas, é fundamental encontrar um equilíbrio saudável. O tempo passado em dispositivos eletrônicos não deve ser excessivo em comparação ao que dedicamos a outras áreas da vida, importantes para o autoconhecimento e o bem-estar.
Okuda sugere que utilizemos a tecnologia de maneira consciente, evitando a preocupação excessiva com a imagem que projetamos online. Quanto menos essas preocupações consumirem nosso tempo e atenção, mais espaço teremos para nos conectar com o mundo real.
